Эксперты проанализировали научную обоснованность распространенных рекомендаций.
Широко известные правила здорового образа жизни — от ежедневных 10 тысяч шагов до восьмичасового сна — часто не имеют достаточного научного обоснования. Медики, диетологи и физиологи изучили наиболее популярные рекомендации, пишет Science Focus, передает snob.ru
Национальная служба здравоохранения Великобритании советует взрослым уделять 150 минут умеренным или 75 минут интенсивным тренировкам еженедельно. Доктор Гэвин Сандеркок из Университета Эссекса пояснил, что рекомендации — минимум, который людям необходимо делать, чтобы получить пользу для здоровья. Следование этим нормам снизит риск смерти на 11–15% и уменьшит вероятность летального исхода от сердечного приступа на 20%.
Цель в 10 тысяч шагов ежедневно оказалась маркетинговой уловкой, созданной к Олимпийским играм 1964 года в Токио компанией по производству шагомеров. Сандеркок отметил, что такие устройства часто фиксируют любое движение как шаг, искажая реальную картину активности. Он добавил, что, например, пожилым людям достаточно 6 тысяч шагов, чтобы поддерживать здоровье и избежать хрупкости костей.