Ученые из Университета Вандербильта (США) выяснили, что ежедневная быстрая ходьба в течение всего 15 минут может снизить риск преждевременной смерти на 20%. Результаты опубликованы в журнале American Journal of Preventive Medicine.
В исследовании участвовали почти 80 тысяч человек из 12 американских штатов, преимущественно с низким доходом. Установлено, что быстрая ходьба эффективнее всего снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает kommersant.ru
Авторы подчеркивают, что даже небольшие усилия могут принести ощутимую пользу. В частности, быстрые короткие прогулки защищают организм от преждевременной смерти, а более длительная, но медленная ходьба — менее эффективна.
«Наша работа показывает, что даже 15 минут быстрой ходьбы в день связаны с почти 20-процентным снижением общей смертности», — говорится в статье.
Исследователи призывают включать интенсивную физическую активность в повседневную жизнь. По их словам, brisk walking — один из самых доступных и простых способов улучшить здоровье сердца, снизить риск ожирения и других факторов, влияющих на продолжительность жизни.
Также подчеркивается, что эффект сохраняется даже после учета других факторов образа жизни. Ученые рекомендуют государственным и местным программам здравоохранения делать акцент на быстрой ходьбе как универсальном профилактическом инструменте.