Качество сна может быть нарушено различными факторами, в том числе подушкой и постельным бельем. К такому выводу пришли ученые, которые отметили, что более четверти респондентов хорошо спят лишь несколько раз в неделю.
Исследования показывают, что около 90% добровольцев прибегают к всякого рода уловкам, чтобы улучшить качество сна, в том числе к качеству подушек, постельных принадлежностей, матрацев и даже штор, отмечает Huffington Post.
Чтобы прийти к такому выводу, исследователи попросили 1000 человек ответить на вопросы, связанные с влиянием, которое оказывают на сон подушки, а также человек, с которым они проводят ночь.
Ниже приведены факторы, влияющие на качество сна:
● Подушка может на 70 % влиять на качество сна. Ее форма, материал, мягкая или жесткая структура могут повлиять на то, как мы спим.
● Температура в спальне на 69% влияет на качество сна. Если слишком холодно или слишком жарко, есть риск плохого сна. Чтобы избежать бессонных ночей, эксперты рекомендуют, чтобы в комнате, где мы спим средняя температура была 18-20 градусов.
● Свет в спальне на 57 % влияет на качество сна. Медики рекомендуют задергивать шторы.
● Постель может быть тревожным фактором качества сна, она оказывают влияние на 53%. Избегайте сильно накрахмаленных или чрезвычайно душистых простыней.
● Храп партнера является фактором, влияющим на уровень качества сна на 41%. Врачи рекомендуют использовать специальные пластыри против храпа или решать проблему хирургическим путем.
● Аллергия нарушает сон на 37%, как показали данные исследования. Чтобы избежать этого убедитесь, что в комнате, где вы спите, нет растений или животных, на которых у вас аллергия.
● Еще одним тревожным фактором, влияющим на качество сна, может быть, если кто-то спит рядом с вами. Дети могут нарушить качество сна на 28%, животные — на 27%, спутник жизни — на 27%.