Молоко содержит белки, кальций, витамины группы B и другие питательные вещества, необходимые для организма. Но не всем стоит его пить перед завтраком, уверяют диетологи.
Диетолог Рохини Патил рассказала, что начало дня со стакана молока может обеспечить быстрый источник энергии и ряд необходимых питательных веществ, пишет rbc.ua
Молоко богато белком, который помогает строить и восстанавливать ткани, витамином D, который поддерживает усвоение кальция, который имеет решающее значение для поддержания прочности костей и зубов. Эти питательные вещества необходимы для общего здоровья и могут поддерживать функцию мышц и целостность костей, что делает молоко полезным дополнением к вашему утреннему рациону.
Еще одним значительным преимуществом употребления молока натощак является его способность регидратировать организм. Поскольку молоко состоит примерно на 90% из воды, оно помогает пополнить жидкость, потерянную во время сна.
Молоко также может оказывать успокаивающее действие на слизистую оболочку желудка, особенно если она была раздражена кислой пищей, потребленной накануне. Это может помочь пищеварению и облегчить дискомфорт, связанный с проблемами пищеварения. К тому же молоко может облегчить кислотность и способствовать более комфортному процессу пищеварения.
Если у вас непереносимость лактозы, то могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как диарея и вздутие живота, если вы употребляете молоко натощак.
Молоко содержит натуральные сахара, такие как лактоза, которые могут повышать уровень сахара в крови. Употребление молока натощак может вызвать более выраженный скачок уровня сахара в крови, что вызывает беспокойство у людей с диабетом или чувствительностью к инсулину.
Чрезмерное потребление молока может повлиять на усвоение других необходимых питательных веществ. Высокое потребление кальция из молока может препятствовать усвоению цинка и железа — минералов, которые имеют решающее значение для различных функций организма, включая поддержание иммунитета и транспортировки кислорода.
Чтобы обеспечить сбалансированное потребление питательных веществ, важно употреблять молоко умеренно и учитывать, как оно вписывается в ваш общий рацион.