Погружение в воду ниже 15°C активирует гены, связанные с ростом митохондрий.
Холодовое погружение (CWI) запускает в организме человека комплексную терморегуляторную и стрессовую реакцию, связанную с активацией гена PGC-1 — ключевого регулятора биогенеза митохондрий, ангиогенеза и антиоксидантной защиты. Об этом говорится в обзорной работе международной группы физиологов, посвященной влиянию холодной воды на метаболизм и здоровье, пишет kommersant.ru
Согласно исследованию, воздействие холода через рецепторы TRPM8 на коже стимулирует выброс норадреналина и работу гипоталамо-гипофизарно-тиреоидной оси, повышая уровень гормона T3. Этот процесс активирует цепочку сигналов -адренорецепторов, ферментов cAMP-PKA-p38MAPK-CREB и усиливает экспрессию PGC-1 и белка UCP-1, ответственного за теплопродукцию в бурой жировой ткани и скелетных мышцах.
Параллельно дрожь от холода вызывает потоки кальция в мышечных клетках, активируя кальций-зависимые ферменты, которые также стимулируют PGC-1 — даже без участия AMP-зависимой протеинкиназы (AMPK). В результате увеличивается количество митохондрий, их способность к окислению жирных кислот и выработка антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза и каталаза.
Ученые отмечают, что эти процессы потенциально повышают чувствительность к инсулину, ускоряют обмен веществ и могут улучшать микроциркуляцию за счет усиления синтеза сосудистого эндотелиального фактора роста (VEGF). Однако доказательств долгосрочного положительного влияния холодовых ванн на здоровье человека пока недостаточно — большинство данных получено в рамках краткосрочных наблюдений и лабораторных экспериментов.
Авторы подчеркивают, что для безопасного использования холодовых погружений важно учитывать дозу и время воздействия. Вода температурой ниже 15°C вызывает выраженные физиологические реакции, а при снижении температуры до 5°C и менее резко возрастает риск переохлаждения. Исследователи призывают к разработке научно обоснованных протоколов, которые позволят использовать эффект CWI без угрозы для здоровья.