Короткие ежедневные практики радости помогают улучшить психоэмоциональное состояние, сон и ощущение контроля над жизнью. Это подтвердило масштабное исследование с участием 18 тысяч человек.
Психологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили: всего 5–10 минут в день, посвященные «микроактам радости», способны ощутимо повлиять на самочувствие. В рамках проекта Big Joy участники из США, Великобритании и Канады в течение недели выполняли простые действия: записывали, за что благодарны, смотрели вдохновляющее видео, делали что-то доброе для других, пишет kommersant.ru со ссылкой на dailymail.co.uk
Исследование показало, что даже такие кратковременные действия, как слушание смеха или восхищение цветком во время прогулки, могут повысить эмоциональное благополучие и снизить уровень стресса. Наибольший эффект наблюдался у тех, кто выполнил все семь заданий, особенно среди молодежи и этнических меньшинств.
Ученые отмечают, что подобные практики помогают прервать замкнутые циклы негативного мышления и перенаправить внимание. Эффект от одного лишь участия в проекте оказался сопоставим с результатами многомесячных психологических программ. Авторы подчеркивают: умение испытывать радость — не роскошь, а необходимый навык.