Новые исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают замедлить эпигенетические часы старения.
Такуи Кавамура из Университета Тохоку (Япония) возглавил исследование, в котором были проанализированы данные научных исследований, показывающих, что регулярные упражнения, физическая активность и фитнес могут повлиять на эпигенетическое старение и даже обратить его вспять. Авторы предлагают обнадеживающий метод продления здоровой жизни и улучшения здоровья, передает naukatv.ru
Эпигенетическое старение — изменения в ДНК организма, которые отражают скорость старения на молекулярном уровне.
Исследование подчеркивает, что хотя общая физическая активность, такая как ходьба или выполнение физкультура, приносит пользу для здоровья, структурированные программы упражнений, которые планируются, повторяются и нацелены на конкретные цели, имеют более заметное влияние на замедление эпигенетического старения. Физическая подготовленность, особенно высокая кардиореспираторная способность, также тесно связана с более медленным эпигенетическим старением.
Исследование также изучало, какие органы больше всего выигрывают от физической активности.
Хотя скелетные мышцы являются основным объектом изучения, новые данные показывают, что регулярные физические тренировки могут также замедлять старение в сердце, печени, жировой ткани и даже в кишечнике. Более того, было обнаружено, что у олимпийских атлетов эпигенетическое старение происходит медленнее, что предполагает: длительная интенсивная физическая активность может иметь продолжительные антивозрастные эффекты.
Авторы отмечают важность разработки персонализированных программ упражнений для максимизации антивозрастных эффектов. В целом, результаты подтверждают, что поддержание физической формы не только необходимо для здоровья, но и — один из самых эффективных инструментов для замедления старения организма.