Посещение тренажерного зала может не только укрепить мышцы, но и улучшить вашу память и когнитивные функции, о чем свидетельствуют многообещающие результаты нового исследования.
Ученые из США обнаружили, что только одна сессия силовой тренировки, которая длится чуть больше 40 минут, может заметно усилить длительную память здоровых взрослых людей, пишет tsn.ua со ссылкой на dailymail.co.uk
Исследователи из Университета Пердью в Индиане (США) проследили за 121 взрослым от 18 до 50 лет. Участников разделили на две группы:
- Группа тренировки: выполняла умеренные силовые упражнения (жим лежа, тяга блока, сгибание рук со штангой, жим ногами, разгибание на трицепс и разгибание ног) в течение 42 минут. Тренировка включала разминку и два подхода по 10 повторений для каждого упражнения.
- Контрольная группа: смотрела видео, как другие участники выполняют те же упражнения.
До и после эксперимента участники сдавали образцы крови и проходили электроэнцефалографию (ЭЭГ) для фиксации электрической активности мозга.
«Результаты демонстрируют, что острая силовая тренировка положительно влияет на исполнительные функции, улучшая скорость обработки информации и рабочую память, а также нейро-электрическую функцию», — отметили ученые.
Было установлено, что в группе, которая выполняла упражнения с отягощениями, умеренно улучшилось время реакции, связанное с рабочей памятью по сравнению с контрольной группой. Исследователи предполагают, что подобный эффект могут иметь и другие виды сопротивления, такие как приседания или сгибание колен.