24 мар. 19:30 Общество 20 мин. назад 86 0
Хотя переход на летнее время сначала был введен для экономии энергии, он привел к обратному эффекту.
Поэтому в теплое время года время переносится вперед, чтобы основные виды человеческой деятельности осуществлялись по возможности при естественном освещении. Эксперты считают, что и детям, и взрослым требуется около недели для адаптации к летнему времени, поскольку им приходится просыпаться на час раньше, чем они привыкли, пишет Noi.md со ссылкой на realitatea.md .
Мы, взрослые, легче приспосабливаемся к смене времени, но маленькие дети не могут так легко пережить смену времени. Психолог Лилия Дубица предлагает несколько рекомендаций и способов помочь им легко адаптироваться к этому процессу.
«Любые изменения в нашей жизни так или иначе влияют на нас. Смена времени на летнее сказывается, прежде всего, на нашем организме и, возможно, в большей степени на наших детях. С другой стороны, есть много преимуществ, которые дает нам эта перемена: больше часов с естественным освещением, больше продуктивности. Для детей смена времени — это настоящая нагрузка как на организм, так и на психику, — сказала психолог.
Нарушается 24-часовой ритм, что влияет не только на поведение в режиме сон-бодрствование, но и на настроение, концентрацию, внимание и вегетативные функции».
«Мозгу и телу малышей требуется около двух недель, чтобы приспособиться к новому ритму. Последствиями адаптации могут быть раздражительность, постоянное состояние недовольства, эмоциональная неустойчивость, сонливость по утрам или во второй половине дня. Мы можем легче адаптировать детей к смене летнего времени, если в течение одной-двух недель вы укладываете ребенка спать на 10 минут раньше того времени, в которое он ложился раньше. Каждый день увеличивайте это время на 5-10 минут. Просыпайтесь утром уже на 10 минут раньше, чтобы при смене времени ребенок не почувствовал внезапную перемену. Будильник с приятной мелодией, возможно, даже выбранной самим ребенком, сделает пробуждение приятным. Скажите ребенку, что, хотя поначалу все может показаться немного иначе, приспосабливаясь к новому времени, вы можете быть более радостным, потому что у вас будет больше времени для развлечений, солнца и совместного времяпрепровождения», — сказала Лилия Дубица.
Поэтому, чтобы смена времени не повлияла на самочувствие и сон детей, в идеале нужно укладывать их спать и будить в одно и то же время, чтобы синхронизировать часы их организма.