Для выпускников школ наступают времена выпускных экзаменов. БАК — это своего рода тренировка устойчивости нервной системы, так как ученики чувствуют огромную ответственность и переживают за результаты. Мы поговорили со студентами, которые уже сдали БАК, и попросили их дать несколько важных советов тем, кто только готовится к выпускным экзаменам.
Как подготовить себя?
# Составь план и распредели темы по дням. Тогда в день тебе нужно будет учить меньше. И ты будешь делать это систематически. Не забудь выделить время для повторения.
# Переживать из-за экзаменов — нормально. Сейчас, возможно, тебе кажется, что это вопрос всей твоей жизни. Но через несколько лет ты будешь вспоминать об этом с улыбкой.
# Не бойся проверяющих и контролеров. Они только выполняют свою работу. У них нет цели тебя завалить или подставить. Если ты следуешь правилам, не берешь шпаргалки — у тебя не будет никаких проблем.
# В целом, надо понять, что в масштабах всей жизни оценка за экзамен не имеет такого большого значения. К тому же в нашей стране дешевое образование, так что цена среднего балла не столь высока, как за границей.
# Главное — поддерживать свое ментальное и физическое здоровье.
# Не слишком много думай о том, что будет потом на экзамене. Не настраивай себя на худший исход Лучше сосредоточиться на том, что тебе нужно сделать сейчас, чтобы получить желаемую оценку.
# Если нервы и тревожность берут верх, то сделай паузу. Подыши, отвлекись, поешь. И не ругай себя за это.
# Экзамен всегда можно пересдать этим же летом, это не стыдно. А вот потраченные нервы уже не вернешь.
# Идеально не будет, особенно в условиях стресса. Просто сделай тот максимум, который можешь сейчас.
Что делать вечером накануне экзамена/ Чего делать не надо?
# Не надо зазубривать всё то, что в голову за один день не влезет. Лучше повторить несколько тем, в которых сомневаешься больше всего.
# Старайся высыпаться и настроиться на хорошее.
# Старайся закончить повторение до 6-7 вечера, а оставшееся время займись чем-нибудь отвлекающим, но не сиди в телефоне.
Как провести утро перед экзаменом?
# Перед экзаменом можно провести дыхательную практику, чтобы убрать лишнюю тревогу, выпить кофе или чай, сделать зарядку, улыбнуться солнцу и подбодрить себя мыслями, что бояться нечего.
# Утром нужно хорошо позавтракать, чтобы во время экзамена не стало плохо. А еще это поможет мозгу. У тебя и так стресс из-за экзамена, зачем еще заставлять организм стрессовать из-за нехватки еды и энергии.
# Не нужно просыпаться рано утром и судорожно повторять все подряд. Но если чего-то не можешь вспомнить — следует это повторить.
# Проверь наличие булетина, 2 ручек.
# Если можете, найдите компаньона, вместе с которым пойдете или поедете на экзамен. Так будет меньше стресса.
Что делать в аудитории до экзамена?
# В аудитории до экзамена надо найти место, конечно же пойти в туалет и может поговорить с кем-то из знакомых, чтобы разрядить обстановку, а можете просто уткнуться лицом в парту и полежать. В общем, делайте то, что не создаст дополнительного стресса. Не нужно себя накручивать.
# До экзамена можно что-то повторить, освежить мысли, поиграть с коллегами и потренировать друг друга по темам.
# Главное — не приносить собой ничего запрещенного.
# В аудитории не нужно бояться, что что-то пойдет не так. Тебя поправят, направят.
# Воду пить можно. Если тебе нечего скрывать, то и боятся смысла нет
Как вести себя во время экзамена?
# Во время экзамена лучше ни с кем не переговариваться, не привлекать лишнее внимание.
# Начни с заданий, которые кажутся тебе более простыми. Если ты допустил ошибку — аккуратно зачеркни ее и напиши правильный ответ. Но лучше сначала писать в черновике.
# Если ментально или физически становится сложно, то лучше сделать перерыв, пойти в туалет, подышать и выпить воды.
# Во время экзамена надо писать работу и стараться не закрывать локтем бумажку с номером на парте, потому что контролеры будут постоянно просить, чтобы ты убрал локоть с бумажки.
# Не стоит поспешно сдавать работу. Лучше еще раз все проверь и подумай над заданиями, в которых ты не уверен.
# Не нужно психовать и злиться на себя, если не можешь выполнить одно из заданий. Оставь его и перейди к следующему. Вернешься к нему позже и, возможно, взглянешь на него по-новому.
Что делать в перерывах между экзаменами?
# В перерывах между экзаменами стоит повторить необходимую информацию. Составь план и следуй ему.
# Можно потренироваться на тестах предыдущих лет, чтобы лучше понять структуру работы.
# Лучше себя не перегружать. Но если видишь, что не знаешь какую-либо тему, то лучше потрать на нее больше времени, а не тему, которую и так знаешь, — меньше.
# Самое главное — высыпаться и не впадать в тревожные состояния и неврозы.
# Не стоит переживать из-за прошедшего экзамена, сейчас ты не можешь в нем ничего изменить. Сосредоточься на будущих экзаменах.
# Если ты чувствуешь, что не можешь уже повторять, — сделай паузу. И вернись к повторению позже.
Как быть после всех экзаменом?
# После экзаменов не стоит беспокоиться, если не устроила оценка. Можно подать на апелляцию и попросить, чтобы твою работу пересмотрели.
# Не стоит себя винить в том, что ты был слишком глуп для правильного ответа. Замирание — это нормальная реакция на стресс, организм так защищается. Именно поэтому важно успокаиваться, так наш мозг работает лучше.
# Если не получилось сдать с первого раза, то ничего страшного. Будет ещё шанс через пару недель.
# После экзамена стоит выбежать и надышатся свежего воздуха, так как голова может быть вакуумной от такой нагрузки.
# Стоит поблагодарить себя за то, что ты крутой, что наконец-то сдал этот предмет и добавить себе позитива, поболтав с кем-то или купив вкусняшку.
# После экзаменов можно официально начать лето и отдыхать. Если не сдал какой-то экзамен, то это не конец света и его можно пересдать еще раз!
# После экзаменов подаешь документы в высшее учебное заведение и дальше учишься. Помимо этого, всегда есть опция взять gap year и не идти учиться сразу, а отдохнуть или получить опыт работы.
# Жить жизнь. А что ещё делать? А если не сдал, то главное много не нервничать. Нервничать все равно будешь, но главное не тонуть в этом, потому что будет пересдача. Все равно от неё никуда не деться.
Мы надеемся, что эти советы помогли настроиться на успешную сдачу экзамена. Мы также хотим вам напомнить, что #diez собирает всю информацию на тему БАКа 2024, которую вы можете найти здесь .