В преддверии Дня святого Валентина, который ежегодно отмечается 14 февраля, психологи платформы 12plus.md разработали ряд советов для подростков по построению здоровых отношений.
Отношения — будь то дружеские, романтические или семейные — играют важную роль в нашей жизни, особенно в подростковом возрасте, когда мы пытаемся познать себя и понять, как мы относимся к другим. Психологи 12plus.md утверждают, что ключ кроется в границах, которые помогают нам чувствовать себя в безопасности.
Почему важны границы?
Представьте себе, что границы — это забор, окружающий ваш сад. Они не только защищают вас от вещей, которые могут вам навредить, но и помогают другим понять, где вы начинаете и где они заканчиваются. Без границ отношения могут стать запутанными, а иногда даже токсичными.
Здоровые границы — как они выглядят?
# Взаимное уважение: люди в вашей жизни должны уважать ваше личное пространство, время и решения. Например, если вы говорите: «Мне сейчас неудобно об этом говорить», это «нет» следует уважать.
# Открытое общение: вы можете выражать свои чувства, потребности и желания, не боясь осуждения. Если кто-то постоянно вас перебивает или преуменьшает то, что вы говорите, это тревожный сигнал.
# Явное согласие: будь то поцелуй, объятие или даже более личный разговор, должно быть обоюдное согласие.
# Личное пространство: всем нам нужны моменты, когда мы можем побыть наедине с собой или соблюдать необходимую физическую дистанцию при общении. Если кто-то постоянно стоит слишком близко к вам или вторгается в ваше пространство, вполне разумно сказать об этом.
Как распознать нездоровые границы?
Нездоровые границы заставляют вас чувствовать себя некомфортно, подвергаться манипуляциям или даже неуверенно. Вот несколько примеров:
# прикосновения или жесты, которые вызывают у вас странные чувства;
# отсутствие разговоров об интимной жизни;
# критика или эмоциональная манипуляция.
Начните говорить о своих «НЕТ».
Может быть трудно начать обсуждение границ, особенно если вы боитесь задеть чьи-то чувства. Правда в том, что установление здоровых границ не означает быть суровым или холодным, а показывает, что вы достаточно заботитесь об отношениях и хотите, чтобы все сложилось. Используйте такие утверждения, как «Мне некомфортно, когда ты так делаешь» или «Я хотел бы поговорить о том, как мы можем больше уважать друг друга».
«Важно выслушать точку зрения другого человека, но также убедиться, что то, что вы говорите, принимается во внимание», — говорят специалисты платформы 12plus.md.
Если вы чувствуете необходимость поговорить с кем-то, мы рекомендуем вам начать беседу с одним из психологов на бесплатной и анонимной платформе 12plus.md . Чат активен с 11:00 до 23:00.