В списке есть физическая активность.
Эксперты по долголетию Нил Полвин и Рагхав Сехгал назвали четыре общие черты, которые есть почти у всех, кто доживает до 100 лет, пишет журнал Parade, передает unian.netПо словам специалистов, часто для успешного долголетия объединяются различные поведенческие, экологические и биологические факторы.Доктор Сехгал отметил, что долгожители часто придерживаются сбалансированной диеты, богатой цельными, необработанными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельные зерна и постные белки, также известной как Средиземноморская диета. Они потребляют умеренные порции и сосредотачиваются на растительной пище, которая богата питательными веществами, поддерживающими общее здоровье.Кроме того, доктор Сехгал добавил, что долгожители имеют прочные социальные связи или значимые отношения с семьей, друзьями и своим сообществом.Еще одна из главных черт долгожителей — установленный режим сна, отметил доктор Полвин: «Они спят не менее семи часов. Это способствует когнитивным функциям и здоровью мозга, а также помогает уменьшить воспаление и повышает энергию».Также общей чертой долгожителей доктора называют физическую активность.»Регулярные тренировки помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и гибкость, что гарантирует вам возможность свободно передвигаться без боли, а также может помочь предотвратить травмы», — объяснил Полвин.