Внезапный, часто беспричинный, приступ тяжёлой тревоги может происходить из-за усталости.
Острое состояние нередко провоцируется стрессом.Об этом в беседе с радиостанцией «Говорит Москва» сообщила доктор медицинских наук Жанна Гарданова.«Паническая реакция — это тревожная реакция или тревожное расстройство. Если это впервые у человека, то это реакция, если уже не первый раз и на протяжении определённого срока, то это уже расстройство. Это состояние провоцируется стрессом, для каждого будет свой стресс. Для каждого человека стресс определяется его субъективным восприятием. Для кого-то стресс — это полететь на самолёте, для кого-то это путешествие и так далее. Восприятие ситуации субъективно и зависит от личности. Если человек включает внутренние механизмы адаптации, то он справляется со стрессом, если не включает, например, если он долго работал, если он устал, то у него возникает такая невротическая реакция. Поэтому мы можем сказать, что если в сравнении с прошлым годом в этом меньше обращений, то население уже в большей степени включает внутренние механизмы адаптации. Получается, что в этом году люди уже в большей степени знают, как справляться со стрессом. Включение внутренних адаптационных механизмов компенсации — это важная тенденция для многих, кто был в состоянии дезадаптации», — говорит Гарданова.Специалист также рассказала о том, как справиться с панической атакой.«Чтобы справиться с панической атакой, надо переключить своё внимание со своих мыслей. Второе действие — дышать в бумажный пакет или обхватить руками нос и рот и дышать в них одну-две минуты. Так как увеличивается количество углекислого газа в этом объёме, то за счёт физиологических механизмов снижается частота сердцебиения, давление и приступ купируется. Самый простой способ — попить прохладной воды и умыться ею, это позволит отвлечь себя от ощущений, к которым невротик начинает прислушиваться. Она возникает, когда человек надумывает, что для него это стресс. Тут именно когнитивный компонент важен, человек надумывает себе эти страхи», — сказала Гарданова.Психотерапевт подчеркнула, что приступ имеет чёткое начало и окончание, а его длительность занимает от двух до семи минут. Симптомами проявления панической атаки могут быть чувство страха, неусидчивость, учащённое сердцебиение, повышение давления, потливость, чувство нехватки воздуха, ощущение кома в горле, слёзы, добавила специалист.