Бронхиальная астма – серьезное и весьма распространенное заболевание. Проявляется в виде приступов удушья, стеснения в груди, сухого кашля или свистящего дыхания и чаще всего передается по наследству. Если среди близких родственников есть страдающие от бронхиальной астмы, то нужно учитывать, что с высокой вероятностью болезнь может передаться детям, особенно под воздействием внешних негативных факторов.
Астма протекает по-разному и может быть вызвана аллергией, физическими упражнениями и токсинами окружающей среды. Аллергенами могут выступать продукты питания, и в этом случае необходима гипоаллергенная диета при бронхиальной астме.
Аллергологи и иммунологи говорят, что эта болезнь развивается в первые годы жизни. Благодаря терапии, она может перейти в длительную стадию ремиссии, но совсем не проходит. Чаще проявляется в период активного роста ребенка (3-7 лет) или в подростковом возрасте во время гормональной перестройки. В стадию длительной ремиссии переходит легкая форма бронхиальной астмы, от средней и тяжелой пациенты продолжают страдать и во взрослом возрасте.
Рекомендации при бронхиальной астме:
— обязательно высыпайтесь и учитесь расслабляться;
— поддерживайте свой вес в пределах нормы, независимо от возраста, так как избыточная масса тела негативно сказывается на здоровье легких;
— забудьте о вредной пище. Вместо этого ешьте больше свежих фруктов, овощей и нежирного мяса. Каждый седьмой страдающий астмой, также страдает гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Поэтому, чтобы не спровоцировать рефлюкс или изжогу, не ешьте перед сном;
— старайтесь быть физически активными каждый день;
— не пропускайте приемы у врача;
— принимайте лекарства в соответствии с предписаниями. Следите, чтобы они всегда были у вас в запасе;
— сделайте прививки от гриппа и пневмонии;
— держите окна и двери закрытыми в дни, когда воздух особенно загрязнен (много пыльцы, гарь и т. д.);
— высыпайтесь. Недосып негативно сказывается на иммунной системе, а она очень важна для здоровья легких. Взрослым следует спать 8 часов, детям – больше. Избегайте перед отходом ко сну употребления алкоголя или кофеина, воздействия синего света (подавляет выработку мелатонина). Придерживайтесь режима сна;
— физические упражнения. Они играют важную роль в общем состоянии здоровья человека, а также помогают предотвратить воспаление дыхательных путей. Если астма плохо контролируется, физические упражнения могут быть опасны. Поэтому предварительно важно получить разрешение лечащего врача, прежде чем приступать к занятиям спортом;
— избегайте стресса. Это состояние сказывается на здоровье легких, часто вызывая проблемы с дыханием. Медитация или йога могут оказывать успокаивающее действие и способствовать здоровью легких. Детям предложите поиграть на улице, чтобы они могли избавиться от тревожности и переключиться, вместо того чтобы сидеть дома и играть в видеоигры.
Полезные продукты при бронхиальной астме
Людям, страдающим от астмы, необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием витаминов С и Е, D, бета-каротина, флавоноидов, магния, селена и омега-3 жирных кислот. Многие из этих веществ являются антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Полезна также средиземноморская диета – оказывает противовоспалительное действие, богата витаминами, минералами, содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
В рационе астматика должны быть:
— мясо: телятина, кролик, говядина, индейка, говяжья печень;
— отварная речная рыба;
— зерновые: овсянка, греча, перловка, рис, чечевица, пшено, а также макаронные изделия;
— овощи: морковь, кабачки, картофель, капуста, лук, баклажаны, свекла и различная зелень;
— молочные продукты: творог, ряженка, кефир, простокваша, сыры;
— фрукты и ягоды: бананы, груши, ананасы, арбузы, черника, яблоки и сливы (если астма не вызвана непереносимостью салицилатов);
— оливковое и подсолнечное масло.
У страдающих тяжелой формой астмы часто обнаруживается низкий уровень витамина D, поддерживающий здоровую иммунную систему и уменьшающий воспаление дыхательных путей. Прием добавок витамина D снижает частоту приступов астмы, требующих лечения кортикостероидами.
Запрещенные продукты при астме
Людям, страдающим от астмы, необходимо исключить продукты, в которых содержатся:
— трансжиры и омега-6 жирные кислоты;
— консерванты. Сульфиты, которые используются для сохранения свежести продуктов и предотвращения роста плесени, могут вызвать приступ астмы. Они выделяют диоксид серы, который раздражает легкие. Сульфиты используются во многих обработанных пищевых продуктах, а также могут содержаться в приправах, консервах, вине и других продуктах питания;
— соль. Уменьшение количества соли в рационе может облегчить симптомы астмы.
Если приступы астмы имеют аллергический характер на продукты питания, то следует отказаться от морепродуктов, яиц, цитрусовых, меда, клубники, томатов, шоколада.
В случае непереносимости ацетилсалициловой кислоты и других нестероидных противовоспалительных препаратов необходимо исключить продукты, которые содержат салицилаты:
— овощи: помидоры, огурцы, перец, картофель, репа, редис;
— фрукты: яблоки, персики, абрикосы, апельсины, грейпфруты, лимоны, виноград, дыня, изюм, сливы, чернослив;
— ягоды: земляника, клубника, вишня, малина, клюква, смородина, крыжовник;
— орехи: миндаль;
— кондитерские изделия, содержащие салицилаты;
— при аллергии на аспирин следует также исключить из рациона продукты, в состав которых входит тартразин – пищевая добавка желтого цвета.
Напитки, разрешенные при бронхиальной астме
Гидратация организма важна, особенно, при астме. Она помогает контролировать болезнь и избавляться от шлаков, поддерживает нормальную температуру тела, смягчает суставы и защищает спинной мозг.
Хорошее увлажнение важно для слизистой оболочки легких, так как у человека, страдающего астмой, она изменена. Это повышает риск воспаления и выработки слизи. Необходимое количество жидкости зависит от уровня активности, количества выделяемого пота и веса. Обезвоживание, вызванное физической нагрузкой, вызывает бронхоспазм или сужение дыхательных путей.
Вода . Она играет важную роль в обеспечении оптимального функционирования организма. Кроме того, замена подслащенных напитков водой может способствовать потере веса.
Томатный сок . Богат витаминами А и С. В одной чашке томатного сока (в зависимости от марки и способа его приготовления) содержится от 20 до 42% суточной потребности в витамине А и 60% суточной потребности в витамине С.
Напитки с кофеином . Оказывают временное воздействие на легкие, расслабляют (расширяют) дыхательные пути, облегчая дыхание. Употребление чашки кофе 1-2 раза в день может оказывать защитное действие против астмы. Не рекомендуется употреблять напитки с кофеином в качестве метода лечения астмы, поскольку кофеин способен спровоцировать рефлюксную болезнь или изжогу, которые являются пусковым механизмом астмы и могут вызывать ее обострение.
Молоко . Коровье молоко содержит полезные питательные вещества (белок, магний, кальций, витамин А и витамин D). Пожизненное потребление молока полезно при астме. За исключением подтвержденной аллергии или лактозной непереносимости, избегать молочных продуктов не нужно.
Имбирные напитки . Имбирь может оказывать непосредственное воздействие на гладкие мышцы дыхательных путей, расслабляя их.
Запрещенные напитки при астме
Специалисты отмечают, что некоторые напитки могут усугубить астму или связаны с повышенным риском ее развития.
Алкоголь . Употребление слишком большого количества может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, некоторые виды спиртных напитков, такие как пиво и вино, содержат сульфиты. У людей, чувствительных к сульфитам или имеющих аллергию на них, потребление этих видов алкоголя может усилить симптомы астмы. Помимо этого, алкоголь может спровоцировать рефлюксную болезнь или изжогу.
Сладкие напитки . Корреляция между регулярным потреблением подслащенных сахаром напитков, газировки и фруктозы во время беременности, в детском и взрослом возрасте может увеличить риск развития астмы. Эти напитки также связаны с избыточным весом – еще одним фактором риска развития астмы.
Терапия астмы
Бронхиальная астма не проходит бесследно, но ее можно успешно держать под контролем и минимизировать возникновение острых периодов. Природа болезни такова, что человек должен пожизненно пользоваться ингалятором, а в тяжелых случаях незаменимы гормональные препараты – они наиболее эффективны.
Терапия бронхиальной астмы предполагает лечение не только в острые моменты, но и во время ремиссии. Базисная противоаллергическая терапия между приступами направлена на профилактику обострений. Чтобы период ремиссии длился как можно дольше, необходимо строго соблюдать рекомендации лечащего врача.
Рекомендации для беременных и кормящих женщин:
— в период беременности женщины могут испытывать беспокойство по поводу приема лекарств. Для здоровья как матери, так и ребенка важно, чтобы астма матери находилась под контролем, поэтому лекарства следует продолжать принимать. Как правило, эти препараты не попадают в кровоток и не вредят ребенку;
— для ребенка лучше, если мама будет хорошо дышать. Если у нее случится приступ астмы, то и у плода возникнет недостаток кислорода, в результате повышается риск преждевременных родов;
— не стоит пугаться, если на поздних сроках беременности появилась одышка. Это нормально даже для беременных женщин, у которых нет астмы;
— большинство лекарств от астмы безопасно принимать во время грудного вскармливания. Если мама астматик и при этом кормит грудью, то у ребенка реже возникают проблемы с дыханием. Поэтому не следует отказываться от грудного вскармливания.
Еще некоторые особенности: у некоторых женщин во время беременности астма обостряется, у других – наоборот, состояние улучшается. Также течение болезни может остаться без изменений.