Около 9,1% взрослых жителей Республики Молдова не соответствуют рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности, то есть не выполняют достаточное количество упражнений для поддержания здоровья.
Средняя продолжительность ежедневной физической активности, по данным опроса, составила 217,8 минуты в день. При этом женщины были активны в среднем 194,1 минуты, а мужчины — 241,3 минуты в день, пишет realitatea.md
Ситуация еще более тревожная среди подростков: только один из шести молодых людей в возрасте от 11 до 15 лет регулярно занимается физической активностью не менее 60 минут в день.
«Движение и ежедневная физическая активность — это самое важное, что человек может делать для улучшения здоровья и благополучия, независимо от возраста, пола, расы, этнической принадлежности или текущего уровня физического развития. Рекомендуется, чтобы каждый человек регулярно занимался физической активностью, адаптированной к его возрасту и состоянию, чтобы максимально использовать её пользу для здоровья и самочувствия», — говорится в сообщении, опубликованном Национальным агентством общественного здоровья (НАОЗ).
В этом контексте ВОЗ даёт конкретные рекомендации для разных категорий населения:
- взрослым рекомендуется выполнять аэробные физические упражнения средней интенсивности не менее 150–300 минут в неделю или не менее 75–150 минут в неделю интенсивных нагрузок;
- детям и подросткам 5–17 лет рекомендуется ежедневно заниматься физической активностью умеренной или высокой интенсивности не менее 60 минут, а не менее трёх раз в неделю выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц и костей;
- беременным женщинам советуют сохранять регулярную физическую активность на протяжении всей беременности и после родов;
- люди с ограниченными возможностями также получают значительные преимущества от физической активности;
- пожилым людям (старше 65 лет) рекомендуется выполнять упражнения, направленные на улучшение равновесия, координации и укрепление мышц, чтобы улучшить общее состояние здоровья.