Худеющим рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки, а также ложиться не позднее 23 часов.
Об этом рассказала врач-эндокринолог Мария Калошина.
По ее словам, в промежутке между 23:00 и 1:00 выделяется гормон липаза, который принимает участие в процессе расщепления жиров.Врач добавила, что во время похудения не стоит пропускать завтрак. Его калорийность должна составлять порядка 35% от общего рациона, отметила Калошина.