Отказ от телевизора в пользу других видов деятельности снижает риск развития депрессивного расстройства у людей среднего возраста. Ученые узнали, чему лучше всего посвятить время, освободившееся от просмотра ТВ.
В основу исследования легли самоотчеты 65 454 взрослых голландцев за четырехлетний период наблюдения. Депрессию у них оценивали с помощью мини-международного нейропсихиатрического интервью M.I.N.I. Результаты анализа с разделением на возрастные группы увидели свет на страницах European Psychiatry, пишет naukatv.ru
Особенностью этой работы стало сравнение различных видов деятельности, которой участники заменяли просмотр ТВ, подчеркнула ведущий исследователь Роза Паласуэлос-Гонсалес из Гронингенского университета. До сих пор большинство исследований ограничивалось выявлением корреляций между малоподвижным образом жизни и случаями депрессии.
«Мы обнаружили, что сокращение времени просмотра телевизора на 60 минут и перераспределение его на другие виды деятельности снижает вероятность развития тяжелой депрессии на 11%. При перераспределении 90 и 120 минут это снижение вероятности достигает 25,91%», — уточнила Паласуэлос-Гонсалес.
Преимущества отказа от телевизора особенно выражены у людей среднего возраста. В этой демографической группе перераспределение 60 минут в день с просмотра телевизора на другие активности снизило вероятность развития депрессии на 18,78%. Перераспределение 90 минут привело к снижению вероятности на 29%, а 120 минут — на 43%.
Полезными оказались все альтернативы телевизору, кроме переключения на домашние дела на полчаса, не давшего статистически значимого результата.
Замена ТВ на 30 минут:
- специально на спорт — дает снижение риска депрессии на 18%,
- на физическую активность на работе/учебе — 10,21%,
- на досуг/дорогу — 8%,
- на сон — 9%.
В сравнении со всеми другими видами деятельности спорт ожидаемо оказался самой полезной альтернативой ТВ при любой продолжительности отданного ему времени.