Боль в нижней части спины – очень распространенное заболевание: около 80% взрослых хотя бы раз в жизни испытывали её. Именно поэтому люди постоянно ищут способы – в том числе и натуральные – как избавиться от дискомфорта.
Нижняя часть спины часто подвергается серьезным нагрузкам, поскольку несет на себе вес всей верхней части тела. Этот вес приходится на позвоночник, состоящий из сопряжений позвонков и межпозвоночных дисков. Малоподвижный образ жизни играет значительную роль в развитии болей в пояснице. Диски действуют как амортизаторы, предотвращая соприкосновение позвоночных костей друг с другом. Однако с возрастом они изнашиваются, в них появляются повреждения. Этот процесс увеличивает вероятность травм и усиливает болевые ощущения.
Как уменьшить боль естественным путем?
В любом случае следует обратиться к врачу, который сможет определить истинную причину боли. Однако, несмотря на многочисленные методы и технологические достижения, часто бывает трудно найти исходную проблему. К счастью, есть несколько натуральных методов, которые можно использовать для уменьшения болей в пояснице. Правда, приведенные ниже способы естественного обезболивания помогают только облегчить симптомы, но не воздействуют на причину проблемы.
Холод и тепло. Прямое наложение холодных и теплых компрессов – довольно эффективная натуральная терапия, которая хорошо помогает при болях в спине. Изменения температуры может уменьшить воспаление за счет увеличения кровотока в области, пострадавшей от физической травмы или перегрузки. Облегчение наступает также и тогда, когда боль связана с напряжением, вызванным длительным пребыванием в неудобной позе.
Вы можете положить пакеты, наполненные холодной водой, кусочками льда или охлажденным гелем, завернутые в полотенце, прямо на беспокоящее место. Благодаря этому воспаление уменьшится.
Затем используйте компресс с горячей водой или сядьте в теплую ванну, чтобы стимулировать кровообращение. Этот метод расслабляет мышцы и снижает дискомфорт. Обе эти процедуры применяйте с осторожностью.
Чеснок – еще одно полезное натуральное средство от боли в пояснице, потому что содержит аллицин, обладающий противовоспалительными свойствами. Употребление чеснока в сыром виде – лучший способ уменьшить боли. Но его можно применять и как растирание. Для этого приготовьте чесночное масло. Ингредиенты: десять зубчиков чеснока и четыре столовые ложки кокосового масла.
Нагрейте масло в сковороде и добавьте к нему зубчики чеснока. Обжарьте их на медленном огне до золотистого цвета. Затем процедите и храните масло в стеклянной банке. По такому же принципу можно приготовить мазь от простуды. Для этого в масло нужно добавить чеснок и отставить на пять-десять дней.
Физическая активность. Упражнения – отличная естественная терапия для уменьшения боли в мышцах и пояснице. Вы можете начать выполнять программу тренировок, которая включает ежедневные упражнения низкой интенсивности, такие как легкая растяжка, плавание и ходьба. Это отличный способ справиться с застоем в нижней части спины.
Сидячий образ жизни отрицательно сказывается на состоянии мышц поясницы. Выполнение упражнений помогает укрепить их и предотвратить дальнейшие травмы. Чем сильнее будут мышцы, тем меньше недомоганий будет в будущем.
Анна Варава